PROGRAMME D'ENTRAINEMENT ADAPTE

PROGRAMME D'ENTRAINEMENT ADAPTE A THOUS

Ce post est le fil conducteur vers la victoire d'équipe 2007.
Il revient en haut du portail chaque fois qu'il sera sollicité.
Il permet à chacun de connaitre les thèmes, exercices, éducatifs, principes proposés par le coach ... chaque fois qu'il le souhaitera hebdo, bi-hebdo et ainsi de suivre le niveau ... intellectuel au moins.
Chaque réaction remettra le post sur le devant de la scène.

Et voila maître coach le bidule est OK.
Je donne un exemple
Semaine 1 : thème le transport des bidons
En ce 25/12 ne pas prendre de bidon isotherme le remplir de champagne après 20 km vélocité 120tr à 25 km:h la température de la boisson et de l'escalope de foie gras sont idéales.
Alors rentrer au plus vite et sortir les coupes, et appeler le reste de l'équipe avant de passer à table

Je propose que Mikle arrete sa carriere de cycliste et passe du coté des coach...
Il connait tous les graphiques sur les bouts des doigts, les rythmes cardiaques, les cadences sur le home trainer...

Mef les gars car il ne pourra jamais vous mener à la victoire ya que dla théorie.

Donne ton avis 'Pas Dac'

C'est quoi qui mène a la victoire ??

Donnent la Puissance





Vous avez remarqué le temps de récupération !!!

Toujours de la mise en page avant le menu touristique

LESSON 0 ou préliminaires PPS et Quantitatif Préparation Physique Spécifique

Un petit rappel théorique sur l'augmentation physique de la capacité à produire globalement un effort sur une durée:

La capacité à produire l'effort augmente en s'entrainant !

Mais l'entrainement (sous forme de charges de travail) fatigue l'organisme et diminue ainsi la même capacité à produire l'effort (surentrainement ).

D'ou la subtilité de l'entrainement adapté et calé sur les objectifs, de façon à maximiser la performance en gardant une capacité à produire l'effort supérieure ,en général, à la fatigue grâce à un épuisement subtile de l'organisme avec des charges de travail et des phases de récup idoines

Les marges de liberté sont :

- les constantes de temps (la fatigue baisse plus vite que la capacité d'effort ... mais moins vite quand on vielli )

- et les niveaux (récupérer "absolument et suffisamment" lorsque la fatigue est supérieure à la capacité d'effort ).

Voili voila ya plus K Pdalé avec la tête pour devenir une

Pour remettre le post sur le portail afin que l'entraineur club le voye tout de suite.

Mikle_scott a écrit:

Pour remettre le post sur le portail afin que l'entraineur club le voye tout de suite.

Le Voye!!!!!

Koukouille a écrit:

Mikle_scott a écrit:

Pour remettre le post sur le portail afin que l'entraineur club le voye tout de suite.

Le Voye!!!!!

bein oui;c'est le masculin de la voyelle ...voyons,koukouille !

Citation :

Koukouille a écrit:Mikle_scott a écrit:Pour remettre le post sur le portail afin que l'entraineur club le voye tout de suite.

Le Voye!!!!!

bein oui;c'est le masculin de la voyelle ...voyons,koukouille !

Sinon j'aurai écrit la voix tout de suite

Bon maintenant que toutenpuisance est re-connu je remets le post en haut du portail afin qu'il serve pour définir les thèmes-objectif ou exercices des sorties.
Exemple : aujourd'hui le thème était vélocité à plus de 100tr et maintien de la vitesse de rotation dans les bosses sur une 60aine de km.
Si on se sentait on pouvait faire un peu de force mais à 50 tours "sans forcer".

C'est parti l'entraienement des coursier se fera de façon plus ciblée de façon à créer une équipe avec des capacité de jouer pour la gagne

Mikle_scott a écrit:

C'est parti l'entraienement des coursier se fera de façon plus ciblée de façon à créer une équipe avec des capacité de jouer pour la gagne

normal,puisque tu fais partie de cette équipe de coursiers ...

Entrainez vous quant mpême sans moi

Mikle_scott a écrit:

Entrainez vous quant mpême sans moi

pourquoi sans toi

Parce que expert ... mais en parlote

et alors?au moins tu fais vivre le forum!et puis moi aussi je suis bavard,et parfois grande gueule...mais ça ne va pas m'empècher d'ètre humble sur la ligne de départ ...

Pour revenir au sujet post je trouve que d'avoir des thèmes de sorties fixées va vraiment aider à progresser ensemble. .
C'est un plus poour une équipe de coursiers.

Bon pour moi l'arrivée était trop dure mais Richard il a montré son Bianchi étincelant :bravo:de loin je le voyais

Citation :

pourquoi sans toi

T'as vu la photo juste à gauche de ce que tu lis, bein c'est moi y a deux ans alors : faux pas révé