Qui va a Rancé ?

normalment, j'y serais aussi, avec moins de 800 km dans les jambes ;-)))

n'ai pas d'apprehention damien c'est dans la tete que tu est 800 500 1500 c'est ta la niaque et que c'est te faire mal tu sera a l'arrive

Je pense qu'i faut y aller avec l'idée d'être le meilleur ... de soit-même ou de l'équipe.Le reste vient tout seul au pire on se fait des super plaisir adrénaline idoine dans l'effort, au mieux on monte sur le podium.
Mais dans tous les cas on est content de son WE.

et puis dis toi bien que vous y z=allez aussi pour un objectif de victoire et meme tes 500 bornes vous seront tres utiles:albino:

Bon alors Damien je voulais m'oter d'un doute en calculant le nombre total de kilometres parcourus depuis le 1er janvier... J'ai donc consulté mon carnet d'entrainement et au total je n'en suis qu'a 796 précisément!!!
Moi qui pensais etre a + de 1000 km, ça m'a fouttu un coup au moral

Je prefere a deux c'est mieux surtout avec un champion du monde ...

Koukouille a écrit:

Bon alors Damien je voulais m'oter d'un doute en calculant le nombre total de kilometres parcourus depuis le 1er janvier... J'ai donc consulté mon carnet d'entrainement et au total je n'en suis qu'a 796 précisément!!!
Moi qui pensais etre a + de 1000 km, ça m'a fouttu un coup au moral

je vais volontairement éxagérer le truc:damien a fait 8 fois 100 boirnes,et koukouilles 20 fois 40 bornes....d'ou un niveau de forme,forcément différent pour deux coursiers!c'est aussi pour ça que damien doit prendre son mal en patience,car en avril mai juin,il va faire mal!et koukouille avec ses 20 ans,peut se permettre de zapper un peu le foncier hivernal,et donc,il va faire mal aussi aux beaux jours...
voila,avis perso...

Le niveau de forme n'est pas lié au km de début d'année ... uniquement.
Exemple 800km à 75%de FCM , te permettent d'envisager une licence FFCT alors que des entrainements basés sur un acquit de forme de longue date (visible entre autre avec la fréquence cardiaque au repos, les tests style temps de récupération sur effort, VMA...) incluant des sorties spécifiques ciblées sur du travail à la fc anaérobie te garantissent des résultats au bout de 7 à 800km.
Je pourrais bien avoir 5000km que je ne battrais pas un x mal préparé alors qu'avec1000 bien conduits je le ferai mieux souffrir (accélérations, tenue dans la rouge récup après effort, et explosivité dans un sprint ...).
A la limite, le volume c'est uniquement pour pouvoir mieux travailler le spécifique. Voila comme je ne roule pas je peux lire. et je peux vous donner mon avis

Moi j'ai un secret, c'est la muscu et le travail tous les mardis de la puissance... Pendant 45 minutes, je roule sur 53/11 et la quand je remonte sur mon vélo, ça roule tout seul...

Citation :

Pendant 45 minutes, je roule sur 53/11 et la quand je remonte sur mon vélo, ça roule tout seul...

C'est ça que l'on appelle prendre de la force et avec la vélocité que tu peux caler lors de n'importe quelles sorties tu récupère la puissance.

Koukouille a écrit:

QUI VA A RANCE ?
Juste histoire de savoir comment sera représenté le club...
A ce sujet, n'oubliez pas la réunion du 2 mars à pour récupérer vos cartons de catégorie
Attention départ pour toutes les catégories à 14h15

c'est quoi cette histoire de départ a 14h15 pour toutes les catés???je croyais que c'était les 1 et 2 a cette heure la?!?et que nous,c'était a 16h15....

Ah comme je t'ai dit je suis maintenant administrateur du site de la CDAC donc je dois informer et mettre a jour le site avec diverses nouvelles importantes...
le responsable de la CDAC m'a donc confirmé qu'il n'y aurait que les départs débuteraient à 14h15...

Koukouille a écrit:

le responsable de la CDAC m'a donc confirmé qu'il n'y aurait que les départs débuteraient à 14h15...

rien pigé ....

lol c'est normal ça veut rien dire ce que j'ai dit...

Simplement toutes les catégories doivent etre présente au départ a 14h15
la1ere caté part a 14h15 et aprés il y a départ toutes les 3 minutes

Citation :

aprés il y a départ toutes les 3 minutes

C'est un CLM

Non , ce n'est pas un contre la montre c'est une course en ligne avec un depart de chaque cte toutes les trois min , comme a St andré avant .
Pour les spectateurs c'est mieux car le circuit est long 17 kms donc il auront moins a attendre pour voir passer des pelotons ...

et comme ça,on sera rentrés pour voir le derby a 17 h15 sur canal !!!
par contre,je fini le taf a 12h00,ça va ètre chaud!

Avec le temps du bouquet et de la biére ca va etre chaud aussi pour le debut de soirée

J'espere qu'il y aura une tournée générale, mais jsais pas je sens qu'on va trouver plus fou que nous...

Pas sur !il faut attaquer au bon moment ...

Koukouille a écrit:

J'espere qu'il y aura une tournée générale, mais jsais pas je sens qu'on va trouver plus fou que nous...

ça parait évident!!l'hiver a été clément pour tout le monde,donc tout le monde doit avoir des fourmis dans les jambes...

ta raison ca va flinguer a thous va.

ola la la je suis degoute car je fait la nuit de vendredi
j'espere ne pas avoir trop la tete dans le c....
enfin on verra bien mais si il pleut je ne court pas j'irai le dimanche a chassieux car j'ai vu la meteo et il annonce samedi pluie et dimanche super soleil alors ??????????

Et chassieux c'est ou?? Moi je me vois bien faire les 2

c vers saint priest