Test d'effort

Salut les gars,

Je voulais savoir si vous aviez deja passé un test d'effort ?
Si cela est vraiment utile voir indispensable pour pogresser ?
Savez vous ou on peut en passer un ?

Merci pour votre retour.
A++
Damien

moi j'en ai deja fait plusieurs !!!
c'est bien pour savoir ou tu en est dans ta preparation ou pour savoir comment tu est en fin de saison.
c'est vraiment important en debut de saison ( fevrier, mars) pour programmer ton entrainement et le mec qui va te le faire passer te fera un plan d'entrainement.
moi je vais les faires au centre medico sportif de gerland avec Robert Gauthier pour ceux qui connaissent et Jean marcel ferret( medecin de l'ol et de l'equipe de France de foot). c'est des pros et ils peuvent t'aider a progresser
il faut compter 120€ environ
bye

Salut Seb

Merci pour toutes ces précisions.
Mais avec toutes ces données, tu arrives à les exploiter et donc à optimiser ton entrainement ?

A+++

oui en vrai tu va avoir plein de chiffres sur je sais pas combien de pages et pleins de graphiques que tu comprends rien !!!
mais le mec va etudier ca et t'envoyé l'explication avec un plan d'entrainement et des infos...
du moins c'est comme ca au centre medico sportif de lyon gerland
si tu va ailleurs il faut peut etre demande au coach si il peut t'expliquer ca...
a voir avec gilbert !!!

Les données qui sortent d'un test à l'effort je ne serai les intepreter et en tirer un plan d'entrainement.

Lorsque je courrais en FFC je fesai des test à l'effort et autres VO2 max. Le médecin que me suivait à l'époque me fesait passer ces tests en début de saison puis d'autres en plus ou moins pousser pendant la saison. Selon la période et au vu des résultats l'on peut voir ou en était l'organisme, ces possibilités d'encaisser les charges de travail et ces capacités à récuperer.

L'on pouvait juger du degrès réel de fatigue, travailler sur la route avec l'aide d'un fréquence cardiaque sur des rythmes en rapport avec les possibilités de l'organisme sans saturations.

Faire un test à l'effort est intéressant pour apprendre à connaitre son corps pendant l'effort et pouvoir mieux analyser ces sensations, après pour en tirer un programme pour progresser il faut aussi tenir compte du temps que l'on a pour rouler, pour récuperer et tous les autres paramètres de la vie courante.

quelques informations sur ce site fort sympa.
Un descriptif figure en deuxième page.
En fait on doit connaitre avec précision le seuil de déclenchement d'acide lactique et adapter ses Fréqences de travail sur ses points faibles.
CE qui permet de travailler aux limites pour récupérer rapidement.

http://www.triclair.com/forum/viewtopic.php?t=7844&postdays=0&postorder=asc&start=25&sid=455c8c66ef5c128dcd1c4d46d92c7313

Hello

merci pour toutes vos réponses.
A dimanche

Damien a écrit:

Salut les gars,

Je voulais savoir si vous aviez deja passé un test d'effort ?
Si cela est vraiment utile voir indispensable pour pogresser ?
Savez vous ou on peut en passer un ?

Merci pour votre retour.
A++
Damien

Salut Damien ,
Oui il existe à St Joseph à lyon une section Médecine sportive .Pas mal avec assiatnce oxygéne .Et oui le meust , mais c'est $$$ et pas remboursable si ce n'est préconisé par ton médecin traitant pour une raison précise .
Vois ta mutuelle peut être sera tu remboursé ,

Thierry2

thierry2 a écrit:

Damien a écrit:

Salut les gars,

Je voulais savoir si vous aviez deja passé un test d'effort ?
Si cela est vraiment utile voir indispensable pour pogresser ?
Savez vous ou on peut en passer un ?

Merci pour votre retour.
A++
Damien

Salut Damien ,
Oui il existe à St Joseph à lyon une section Médecine sportive .Pas mal avec assiatnce oxygéne .Et oui le meust , mais c'est $$$ et pas remboursable si ce n'est préconisé par ton médecin traitant pour une raison précise .
Vois ta mutuelle peut être sera tu remboursé ,

Thierry2

Hello Thierry,
Merci pour ces infos. Je vais regarder tout ça.
A+++++++++

Pour infos, le centre de gerland, a une grosse base de donnée avec beaucoup de pro, qui leur permet de donner un programme fiable et précis+++
En fait pour résumé, il va déterminer tes zones de travail. il y en a 4 en tout voir 5 , une zone de frequence de lypolise pour bruler les graisses, une zone de récuperation , une zone d'endurance ( foncier) une zone coupée en 2 appellé zone endurance critique, une zone de travail au seuil voir même une zone de pma. Toutes ces zones sont propres à chacun et surtout dépende du moment de la saison ou tu le fais ce test. Je te conseille pour un premier de le faire en tout début de saison et puis aprés de le refaire à la même période et si tu as vraiment les moyens tu peux le faire en cours de saison pour objectiver tes progrés.
Avec le découpage de toutes ces zones de frequence cardiaque, ils te donnent un prog détaillé pour chaque zone avec des exemples d'exercices.
Franchement c'est top et en plus quand tu travailles c'est un travail trés précis adaptés qui te permet de progresser++++
Tu fais un travail de qualité.
Je vous le conseille vivement.
Aprés si on va plus loin il faut savoir qu'en fct du moment ou tu fais le test dans la saison, que tes plages de frequence varient en fct du travail que tu as fait.
On pourrais en parler des heures car c'est trop interessant, mais bon quand on a pas trop le temps de s'entrainer il vaut mieux faire un travail qualitatif que quantitatif et pour ca le test c'est top, car à chaque sortie tu fais un travail adapté qui te fais progresser.

C'est vrai j'en ai fait dans le passé trois à quatre par saison. Cela demande beaucoup de sérieux et une bonne application et le résultat est vraiment notable et qu'appréciable tu sens vraiment quand ça vient. Cela ma permis aussi de bien connaitre mon organisme et de savoir analysé mon potentiel, de savoir quand j'ai besoin de souffler ou quand je suis paresseux à l'effort.

Aujourd'hui cela me sert encore je sais comment rouler quand j'en ai la possibilité pour avoir tel ou tel progression par rapport à ma condition physique du moment. C'est un peu du feeling mais par rapport au vécu et des sensations que je resent j'arrive a avoir une condition correcte sans faire de gros sacrifice.

Aujourd'hui mes zones de travail, c'est rouler, rosé et rouge pour les sels minéreaux et manganaise, wiskie pour les arthéres et bière pour éliminé. Non je déconne (enfin moyen) écouté Alex il est plus sérieux dans ce domaine que moi. J'ai tellement fait le métier que maintenant rien que d'y penser j'ai plus envie de rouler, donc je vie en faisait du sport et quelques petites attentions de temps à autres pour me faire plaisir avec un dossard sur le dos.

Quel sage ce coach

ouai c notre philosophie carpe diem et la derniere c pour le patron... et encore faut pas nous voir en vacances parce que là y a pas grand monde qui miserait un jeton pour dire qu on est cycliste...enfin bronzage mis a part...

Avec les zones de frequence ca te permet de pouvoir t'arreter quand il faut, c'est comme avec le rosé il faut savoir s arreter au bon moment, le tout est de trouver le moment:boire:

ah cet alex, s il commence a parler comme nous coach va vite falloir le faire monter en 1...

S'il suffit de parler comme vous pour monter en 1, alors certains devraient être en 0

si c'est la recette pour monter en 1, je m'y mets dés ce soir et je vous dit si ca marche sur la saone et loire:boire:

Pour le Saône et Loire je te préconise plus un rouge un peu tanique et lègerement fleurie plutôt qu'un rosé.

L'avantage avec le pinard c'est que quand t'en a pu tu sais pourquoi ta mal aux jambes et que t'es dans le dur alors que si tu vais le métier et que tu fais l'impasse sur la bonne bibine et que tu es quand même dans le dur ben moralement c'est encore plus déprimant.

Coach a écrit:

Pour le Saône et Loire je te préconise plus un rouge un peu tanique et lègerement fleurie plutôt qu'un rosé.

L'avantage avec le pinard c'est que quand t'en a pu tu sais pourquoi ta mal aux jambes et que t'es dans le dur alors que si tu vais le métier et que tu fais l'impasse sur la bonne bibine et que tu es quand même dans le dur ben moralement c'est encore plus déprimant.

Moralité, bois du pinard au lieu de l'Isostar

il y a pas mieux q'un bon rouge qui tache .
genre gigondas a 14 degré

Ah oui c'est bon mais trop fort, vaut mieux un petit Mercurey ou un Savigny les beaunes, plus leger, souple qui te fait chanter le palais. En tapant plus haut qui te restera sur le gencives et en mémoire un Nuit St Georges, un Beaune. Hum que de chose qui me revienne en bouche

Houlala, mais ils sont connaisseurs