RENDEZ VOUS INOPINE

Eh les gars pourquoi vous ne mettriez pas un post spécifique par course sur le forum des adhérents et nous faire connaitre vos stratégies circuits etc pour qu'on puisse venir vous encourager
Je vous reprends celui-ci à vous de voir.

Une chose est sur, c'est que les stratégies ne seront en aucun cas divulguer sur la partie ouverte a tous...

Et si ça peut motiver des gens du club a venir nous voir alors pourquoi pas

hey hey j'ai vu richard dans la montée de montluel... et c'était pas du 33 de moyenne
Bon il était pas encore chaud a mon avis... En tout cas tu as bien fait de rouler par ce beau temps

JE VENAIS JUSTE DE PARTIR DE CHEZ MOI ,en plus cet am c'etait petite sortie cool environ 55km tranquille en plus avec le vent du nord .

Et bien tous les thous étaient de sortie. Changement de programme qui m'a conduit à promener le vélo vers 14h30 j'ai rencontré ? vers Chalamont dans un groupe puis au retour le grand K? ou nom similaire qui porte souvent un turban style corsaire m'a retrouvé.
Bilan 70km récup soit 24,5 de moy si samedi suis pas HS pourrais suivre le groupe voir rester avec le G1

Y a une invité qui demande si y en a qui roulerait mercredi am ? J'ai indiqué que le mieux était de poster.

Moi peut etre bien, mercredi aprem 60 km ça m'irait pas mal

Moi j'irai peut être mais je tire encore la patte et je ne sais pas si ça s'améliore.

bon les gars c'est bien beau tout ca, mais moi demain matin je vais aller me degourdir les jambes ,petite sortie environ 70km.

Ah ça te dirait pas qu'on roule ensemble, moi demain matin je peux...
Tu me dis heure lieu de rendez- vous et je serais la!

écoute moi je pars de dagneux a 8h précise,ensuite je vais en direction de miribel et monter sur le plateau par la madone je serai au alentour de 8h40 au pied de la montée si ca te dit.

Trop tôt trop fort trop dur ... vais rester couché à ce rythme.

super journee aujourd'hui avec 90km et 28,8 de moyenne vivement que le soleil arrive car le moral suit

salut petit moulin alors bonne sortie? t as rouler en foret ou quoi? faisait beau non?

ce matin sortie vélo avec le brouillard au début ,ensuite du soleil et au final 72km et 31de moyenne

oh richard t'ai un grand malade apres 33 tu fais 31 de moyenne
moi je vous le dit il va cartonner ce petit bianchi

toi aussi pas mal 90km a 28.8.tes pas loin des2000km

2000 km
p'tain, j'y crois pas

il me semble qu'il en est pas loin ?

quand je pense que je fais 5000 km sur l'année !!!

c'est déja bien et c'est mieux que rien.

pas encore mais toi tu doit en etre pas loin non plus
fin de semaine j'aurai normalement 1900
et toi tu doit deja etre a 2000

Citation :

j'aurai normalement 1900
et toi tu doit deja etre a 2000

On peut dire que pour certains le foncier est la, avec des moyennes de plus de 30 cela veut dire qu'y a aussi de la force.
Je pense qu'il ne manque que quelques exercices spécifiques du style 30X30 et côtes à différents rythmes pour faire une perf. au début de saison.
Richard, je regrette vraiment de ne plus être dans la roue mais avec le rythme que tu soutiens j'aurais explosé dans un faux plat voir même un vrai plat .

ouai impressionnant limite inquiétant ...
va falloir tenir les petits gars parceque vous etes partis pour une saison à 8 / 9000 bornes...
pour avoir vécu la même chose lors de ma deuxième saison au club, je vous préviens que le coup de bambou autant physique que psychique est phénoménal et brutal...
alors dans votre planning d entrainement prévoyez vite une coupure d une semaine complète sans toucher au vélo pour vous refaire la tête et le jus...
mais en tout cas chapeau bel investissement, reste, et je persiste, à apprendre à courir ensemble et cà c pas si simple...

ah aussi entrainez vous à lever les bras
c con mais si vous voius vautrez à l arrivée c encore plus con

Citation :

je vous préviens que le coup de bambou autant physique que psychique est phénoménal et brutal...

Pour ça que j'ai un prog excel qui donne des infos sur ses limites en fonction de la charge d'entrainement et si la fatigue reste trop supérieure à la capacité ... on ne s'en remet pas.