RENDEZ VOUS INOPINE

interessant...
serais intéréssé d y jeter un oeil si cela etait possible...
ah le partage du savoir...qu'il est bon de voir que tout ne repose pas sur l instinct et l individualisme...
décidement bien fait de venir sur ce forum

Bon pour en revenir au post je pense faire rouler le clou de 12 à 15h.
Nos deux compères pourront nous expliquer leur sortie de ce matin

Citation :

interessant...
serais intéréssé d y jeter un oeil si cela etait possible...

Ok vu.

pour info scott c'est justement ce que je vient de faire avec loprz 30/30 dans les bosse je suis hs on a fais tout les coto miribel 'neyron' la boisse' tramoye' saint maurice de beynost
maintenent je comprend pourquoi il est dure a lache le fredo mais je me suis bien accroche je suis content de moi:bravo:

normalement fin février je devrait en etre pas loin des 2000 bornes,demain matin sortie de prévue avec au prog toute les cotes du coin ,bressolle,pizai,pérouges,st éloi ect..........A+

mon salaut t'en fait des bornes et par rapport a l'annee derniere t'en ai ou

Attention à pas vous griller.
Avant les courses je pense qu'il faut diminuer le volume et attaquer la PMA mais point trop n'en faut.
Le principe plus tu es entrainé plus tu peux accepter des charges (tempsXfréquence moy) qui restent inférieures à ta capacité dans ce cas pas de problème tu peux en rajouter, et tu progresses mais si la charge dépasse la capacité tu fatigues et il faut attendre suffisamment sinon tu fais décroitre ta capacité.
Pour moi qui ne fait pas de vélo je pense que l'idéal est samedi effort style force, dimanche volume vélocité et mecredi effort cardiaque style 30X30 ou sprint pancarte comme dirait Fanfan le nouveau coursier Vétéran qui monte.

j aurais pas dit mieux
faut pas vouloir vendre l ours en chassant tous les lapins avec la crèmière sinon la cruche ...paf!!
enfin qq chose comme ca quoi!

Eh bein tom's heureusment que tu débutes car j'abonde pas à répondre.
Koukouille y va se faire larguer y va être vénére.

oui journée très calme, les vacances ca a du bon meme quand tu bosses
pour kouille (plus rapide...) il va se rattrapper ce soir enfin je lui souhaites

A ouais OK nous on autorise de moins en moins les sorties sur internet.

Je me disais aussi tout ce temps sur le forum sans rouler il doit être comme moi handicapé .

tu m as l air handicapé avec 180'...
non non au taf pour les pépins physique juste le ménisque droit mais il me faut la paix pour le vélo...
d'ailleurs c pas tout ca mais je vais allez travailler la concentration en réunion alors a plus

Citation :

pour kouille (plus rapide...) il va se rattrapper ce soir enfin je lui souhaites

Comme je me couche tôt faut pas que je prenne de retard Je le vois connecté

Alors la le compteur de message c'est le cadet de mes soucis, ce qui compte c'est que le forum soit actif... Donc meme tom's je t'encourage a ma dépasser...

demain on va rouler avec antoine damien fred et moi meme si ca interresse du monde rdv a 12h10 12h15 au mas rillier

Super petit groupe pour s'éclater .
Bon am, faut en profiter je crois que le WE estpas chouette. 1fois de +

salut pilou

ça sera sans moi demain. je n'ai pas pu me libérer !!!! je suis deg !!!

bonne route
a+++

pour de répondre pilou, l'annee derniere a la meme epoque ,je crois que j'avais un peu plus de 1000 bornes.

Bon , Vraiment vous etes super impréssionants , quand je pense que se week end j'ai fais 16 Kms dimanche , donc 7 de descente 1 de plat et 7 de montée jusqu'à 1350 m , de Vaujany à Oz en oisans sur le domaine de l'alpe d'Huez .
Aujourd'hui mon compteur route 600 Kms , je me demande si c'est bon , enfin cette aprés midi j'ai roulé sur le circuit de Rancé sur le Grand tour , 3 tour de 17 kms avec une approche pour me chauffer dest andre , monthieux , la peyrousse , amberieux puis trois tours a 75 % bien pour un mec qui n'as que 600 Bornes

Enfin ca va j'ai du jus 1h50 pour 65 Kms

A vos calculette !

J'espere que vous ne roler pas trop pour vos objectif les Gars

Aprés tous , pouvus que tous le monde s'amuse .

A samedi

Quand je pense que je roule avec mon toujours avec mon vieux clou .. MDR

je ne c toujours pas dans quelle catégorie te rentrer kingtoto... j avais raison pour tes vac on en parlé avec el presidente... g t sur qu'il ya vait un velo dans le coffre...
600 kms ? mouai des doutes qaund même, depuis quand? et en vtt combien?
en tout cas pas besoin de calculette pour voir que tu es plutot saignant déjà... encore trop pour moi...
quand à la trapennelle hivernale elle se porte bien aussi pour moi8)

ce matin belle sortie montagnarde avec toute les cotes du coin ,beligneux,bresolle,perouges,st eloi,pizay,st croix,au total 64km et 28.6 de moyenne.

VTT , oui un peu quelques sorties de 75 kms
Au total depuis debut année 2007 environ 2 fois 600 KMS , promis pas plus

Enfin bientot le vieux clou , au mur , Le Wilier Nouveau Arrive

je prevus un petit braquet pour les courses 53*11

Citation :

en tout cas pas besoin de calculette pour voir que tu es plutot saignant déjà

Sans compter que tout cela c'est du stage anaérobie même à l'arrêt .
Sympa de voir tous ces champions sur ce forum

Je sais pas si j'ai bien fait mais j'ai coupé la fin du post et je l'ai mis sous l'autre forum "dialogue course rancé)
Mais j'ai vu qu'y en avait en bleu en vert ... après alors peut être que K. avait déja oeuvré mais c'est pas grave personne à vu entre minuit et ce matin ... pensez récup . Bon moi c'est boulot que faut que je pense .
A+
Courage Damien y a du temps et t'est dansle coup à l'entrainement Le principal c'est d'avoir un groupe qui nous tire vers le haut.